体を中から温めたい方へ

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健康づくり

ロックギタリスト七実です。

今回は、体質改善のお話です。

体を中から温めたい方で、もしヒートテック、フリースを愛用されていたら、一旦やめてみることをお勧めします。


以前の私は寒がりで、ヒートテックとフリースは必須でした。

それでも改善されず、エベレスト登山隊が着る肌着なども着ていました。

靴下は、4枚履いていました。

暖房がきいている部屋にいても寒くて、芯から冷える感じです。

家の中でもジャンパーやコートを着て、さらに毛布にくるまって生活していました。


そんな私がヒートテックとフリースをやめたら、あら不思議。

そこまで寒いと感じなくなったのです。


ヒートテックやフリースで外から温めてしまうと、体が自分を温めることをサボり、体の中から冷えてしまうのですって。

逆に外が寒いと、体の中から温めようとする力が働くようになります。


おかげさまで深部体温が上がったのか、寒い時に着る厚手のセーターは、着ると暑くて、ここ数年は全く着なくなってしまいました。

これから冬が来る前に、体を中から温めること、ぜひ試してほしいと思います。

飲むアロマ1クール終了

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健康づくり

ロックギタリスト七実です。

9月アタマから体質改善のために、飲むアロマを飲んでいます。

あとちょっとだけ残っていまして、今日で1クール飲み終わりました。

やり遂げました🎉




体質改善を目当てに始めましたが、一番効果を感じたのは、自律神経のバランスが整ってきたことです。

体内時計も整ってきたようで、目覚まし時計をセットしなくても、だいたい同じ時間に、自然と目が覚めるようになりました⏰

飲み始めてから、思考の変化も大きかったです😃

今まで出来なかったことが、いろいろと出来るようになりました💖

飲むアロマは、水に混ぜて飲むだけ。

手軽だし、植物の力で穏やかに、自然のリズムへと整えてくれるのがいいです🍀

とても気に入ったので、少し間を空けて、次の新月から2クール目に入ろうかと思います。

音楽も睡眠もリズムキープは大事

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健康づくり

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ロックギタリスト七実です。

昨年12月から、睡眠計測をしています。

計測するのに、Fitbitとsleeponの2つを使っています。

sleeponによると、今日の睡眠は、90点でした。




今までで一番、高得点かも⁉️

嬉しい。


睡眠計測は面白いので、やってみるといいですよ。

睡眠・栄養・運動は健康づくり3つの柱と言われますが、その中で睡眠は、健康づくりの土台です。

睡眠が充分でないと、栄養をとっても代謝が低下しますし、運動するにしても寝不足だと運動しようとは思いにくいですよね。

ですから、まず、寝ることが大事。


と言っても「休みの日に寝だめ」すると、睡眠や生活のリズムが乱れてしまうので、毎日たっぷり、規則正しく寝るのが理想的です。

リハやライブの日は帰宅が遅くなるので、規則正しく寝るのはなかなか難しいですけど、なるべくリズムが乱れないようにしています。

音楽も睡眠も、リズムキープは大事です。

写真はsleeponで計測した結果です。

SLEEPS スリープス 睡眠測定器 睡眠検測 睡眠計 心拍計 GO2SLEEP SLEEPON AI搭載 睡眠リズム測定

全国有志医師の会からのお知らせ

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健康づくり

ロックギタリスト七実です。

全国有志医師の会サイトから、大切なことを引用させていただきます。




どうなるか分からないことは「様子をみる」のがいいですね。
サイトには、後遺症を診てくれる全国の病院リストもありましたので、ご紹介します。

人間が一生のうちに寝ている時間

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健康づくり

ロックギタリスト七実です。

ChatGPTに面白いこと言ってと頼んだら、人生でどれだけ寝てるのか教えてくれました。




24時間のうち8時間寝ていると仮定したら、人生80年とすると、26〜27年は寝ている計算になります。

快適に気持ちよく寝たいものです。