MYC遺伝子について勉強する

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健康づくり

ロックギタリスト七実です。

MYC遺伝子について勉強しました。

そして改めて「睡眠不足で削られた健康と若さは、取り戻せない」と感じました。


大人に必要な睡眠は、1日7〜8時間です。

それ以下の場合は、要注意。


寝不足でも「昼寝すれば大丈夫」「寝だめすれば回復できる」って思うかもしれません。

たしかに、寝れば疲労は回復します。


だけど睡眠を削るとDNAの修復が追いつかず、細胞に傷が残ります。

さらに睡眠不足で活性化したMYC遺伝子は、がんや老化のリスクを積み上げていきます。

7時間以下の睡眠を続けていると、自分の体の中で「何が起こるのか？」知って欲しいと思います。

日本人の歯の平均寿命

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ロックギタリスト七実です。

chatGPTに、日本人の歯の平均寿命を出してもらいました。




思ったより早いと感じました。

力がかかるところから寿命を迎えてしまうんですね。

14日間デトックス完遂

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ロックギタリスト七実です。

14日間の腎臓肝臓デトックス🌟昨日で完遂しました🎉

今回のデトックスで、私は開眼しました👀

「あれ？今まで何やってたんだろう？」と、不思議に思うほど。物の見方や、聞こえ方も変わり、
階段1段、のぼれた感じです🌟


14日間やるのは大変ですけど、毎回「やってよかった」と思います。

次は、9月にやります。


漬けていた赤紫蘇は、いい色になりました。




これは水で薄めて、食前に飲みます。

疲労回復、老化防止、目にもいいみたいですね。


手作り塩辛は、とてもしょっぱいものが出来ました。

調子に乗って、塩を入れ過ぎました。

初挑戦イカの塩辛づくり

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ロックギタリスト七実です。

イカの塩辛づくりにチャレンジしました🦑




買ってきたほうが楽なんだけど、原材料名を見ると、買う気が失せるのです。

以前は魚屋さんに「変なもの入れないで」と頼んで作ってもらっていたのですが、引っ越して遠くなっちゃったのと、魚屋さん自体も閉業されてしまったので、自分で作ってみました。




早く食べてみたいけど、その前に、小分けにして、冷凍します🧊

アニサキス対策で、一晩冷凍すると安心なのだそうです。

梅雨の合間の干しもの完了

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ロックギタリスト七実です。

14日間の腎臓肝臓デトックス9日目🌟

あんなにたくさんあった、赤紫蘇としめじは、こうなりました。




赤紫蘇の一部は、塩漬けにしてみました。

ちょっとしたことだけど、食べ物に手間暇かけるのは健康づくりにつながりますし楽しいです。

干したり漬けたり

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ロックギタリスト七実です。

14日間の腎臓肝臓デトックス8日目🌟

赤紫蘇を、お酢で漬けてみました😃


これは食前に、水で薄めて飲むとよいそうです。


残った赤紫蘇は、干して、ふりかけに。




ついでに、しめじも干してみました。

20才からやれたら良かったこと

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ロックギタリスト七実です。




14日間の腎臓肝臓デトックス6日目🌟

射手座満月♐️🌕からのデトックスが効いているのか、憑き物が落ちたかのように、一気に私の視野が広がりました😳


あれ❓今まで何してたんだろう❓

引き寄せるものも、なんだか変わってきたし

階段、一段登った感じ⤴️


ラッキーなことも、やりたいことも増えて、ワクワクがいっぱい💖

体内毒素を出すのは、身体にいいだけじゃなく、思考や感情パターンもノイズが減るので、ノイズに惑わされたり振り回されなくなるから、本当にオススメ🌟


口に入れたもの、脳に入れたものに、心身の正常な機能を妨げるノイズが、毎日大量に入ってきますよね。

そして入れたものを出す力は、加齢と共に弱まっていく。


だから3ヶ月に1回、定期的にプッシュアップ👊して「要らないものを出す」と、いい感じになるのです。


これは20才過ぎたら、自己メンテとして、取り入れたらいいと思う。

早く始めるほど、溜め込まない身体を作れるますものね。

私もその頃から、やれたら良かったな。

失った睡眠は取り戻せない

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ロックギタリスト七実です。

睡眠不足は、リカバリーが難しいんですよね。

昼寝したり、休日に寝だめすれば、眠気は解消できるかもしれないけど🛌

睡眠中に脳や身体がやっている『大事なこと』が、寝ないと行われないからダメージとなり、それをリカバリーするのが難しいんです。


睡眠の勉強をすればするほど『夜、8時間ぐっすり寝たかどうか』が、私の人生を左右していると感じます。

なるべく普段は、睡眠リズムを乱さないようにしていますが

そうはいっても、ライブやリハがあると寝るのが遅くなったり、寝ないでがんばらないといけない時もあるので、悩ましい😓





それでも今日の睡眠は、90点でした💮

100点、とってみたい💯