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ロックギタリスト七実です。


精神科医が教える幸せの授業 お金・仕事・人間関係・健康すべてうまくいく


イラストいっぱいの読みやすい本で、1時間位で読み終えました。

幸せについて、詳しく解説されています。


「幸せになりたい」けれど、どうやったら幸せになれるの?

そもそも「幸せって何?」

という疑問が解消されるでしょう。

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ロックギタリスト七実です。


インド式「グルノート」の秘密


この本を読んだのは、昨年秋だったと記憶しています。

先にYouTubeで「ジャーナルにオススメ」ということで、グルノートのことを知りました。

これは決まった形に当てはめて、自分の思考や感情をノートに書くという、とてもシンプルな方法です。

やってみたら良かったので「詳しく知りたい」と想い、本を購入して読みました。


私は毎朝書いていて、今はノート3冊目になりました。

最初、書き始めの頃は自分の考えが、ごちゃごちゃしていましたが、書いていくうちに、だんだん整理されてきて「ようは私って、これがしたいんだよね?」と、本当にやりたいことが絞れてきました。

困っていることも、最初は色々細かく書いていたのですが、それも「つきつめると、これだよね」と絞れました。

そうしたら、今まで「あれもこれも」と思っていたものが、欲しくなくなったり、やらない選択ができるようになりました。

忙しい状況でも、落ち着いて、どっしり構えられるようにもなりました。

そして全く思ってもみなかった方法で、10年前から「やりたい」と願っていたことを、やれるようになりました。

ここ数年、あまり書けなくなっていた、このブログにまた書けるようになったのも、グルノートのおかげかもしれません。


書くだけで、こんなに自分が変化するとは驚きです。

グルノートは手軽にできるので、ぜひ多くの方に試してもらいたいです。

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ロックギタリスト七実です。

原因不明のだるさや、疲れがとれない人、いつも不安な人、やる気がでない人は、ぜひこの本を読んで、栄養の大切さを知って欲しいです。

オーソモレキュラー栄養療法みぞぐちクリニックの院長、溝口先生の著書です。


まんがでわかる 子育て・仕事・人間関係 ツライときは食事を変えよう ― はじめてのオーソモレキュラー栄養療法 ―


身体や気持ちが正常に動かないのには、いろいろと原因があると思いますが、栄養不足も大きいと思います。


私はしっかり栄養をとるようにしたら、あまり風邪をひかなくなりました。

以前は3か月に1回くらい、熱を出したりお腹が痛くなったりして寝込むこともありましたが、今ではそれが嘘のようです。

だるさや疲れを感じることも少ないし、やる気が出ないということは、ほとんどありません。

やりたいことがいっぱいあるので、いつも朝起きて、やりたいことがやれることにワクワクしながら、1日を過ごしています。


花粉症もないし、老眼も(今のところ)ありません。裸眼です。

冬に乾燥もしなくなりました。

老眼や視力については、何度か「やばいかも?眼鏡つくったほうがいいかも?」と思ったことはあるのですが、栄養を増やしたら、気にならなくなりました。


私は大切な人に、栄養で身体が変わるというか、栄養を十分に補給するとそれに身体は答えてくれるということを話すことがありますが、こうした栄養の大切さがなかなか伝わらず、悔しい思いをすることも多いです。

ですが、ここまで読んでくれた方は、栄養は生存するために常に必要不可欠で、日本で暮らしていると、食事だけで必要な栄養を摂取することはほぼ不可能で、それにより心身の不調を抱える人が増えているということは覚えておいてほしいと思います。

詳しくは、専門家である溝口先生の本を、お読みくださいね。

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ロックギタリスト七実です。

樺沢 紫苑さんの『今日がもっと楽しくなる行動最適化大全』を読みました。

行動についての本なので、何か行動に変化が現れたか?というと、私の場合は「あれこれ手を出すのをやめよう」と思いました。

面白そう!と思うと、私はすぐ飛びついてしまうので、やることをいっぱい抱えてしまいます。

このパターンがずっと続いていたので、新しいことに飛びつくのはやめ、今やっていることをさらに効率よく回して充実させる方向に行動が変わりました。

何年も書けなくなっていた、このブログを再び書けるようになってきているのは、樺沢 紫苑さんの本を続けて何冊か読んだからだと思います。

読んでよかったです。


今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す

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ロックギタリスト七実です。

何か文章を書く時に、私は結構、時間がかかります。

何を書こうか?考えますし、書いている途中にも考えてしまいます。


この本に、文章を書く時のポイントは目標100点で書こうとせず、30点目指して一旦、最後まで書ききる。
そして書いたものを直し、ブラッシュアップして100点にしていくと書かれていました。


なるほど!

私は書き切る前に考えてしまうから、時間がかかってしまうのかと、この本を読んで分かりました。


著者 樺沢さんのアウトプット力は、ものすごいです。

「メルマガ、毎日発行13年」
「Facebook、毎日更新8年」
「YouTube、毎日更新5年」
「毎日3時間以上の執筆11年」
などなど。

このうちの1つだけでも凄いのに、どうしたらこんなに書き続けられるのか?

不思議ですが、私も書きたいこと、多くの人にお伝えしたいことがたくさんあるので、このアウトプット力は見習いたいです。


学びを結果に変えるアウトプット大全

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ロックギタリスト七実です。

大切な本を紹介するのを忘れていました。

私が一番最初に読んだ、樺沢 紫苑さんの書籍です。


限られた時間を、どのように効率よく使うか。

忙しい方、いつも時間が足りないとお悩みの方は、ぜひお読みください。


神・時間術

脳を最適化すれば能力は2倍になる/樺沢紫苑

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ロックギタリスト七実です。

昔のエヴァンゲリオンが好きで、神経伝達物質の勉強したい方に、この本はオススメ。

脳を最適化すれば能力は2倍になる


本の冒頭にある
・ノルアドレナリン:シンジ
・ドーパミン:アスカ
などの例えが面白いです。

神経伝達物質の働きが、理解しやすくなりました。


脳を最適化すれば能力は2倍になる 脳内物質で仕事の精度と速度を上げる方法

家事か地獄か 最期まですっくと生き抜く唯一の選択/稲垣えみ子

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ロックギタリスト七実です。

とても面白かった本。

家事か地獄か


著者・稲垣さんのレベルに達するのは、なかなか難しいけれど、物を持ち過ぎないようにすると家事が楽になるのは、よく分かります。

「片づけが苦手」という悩みを、よく聞きます。

でも本当は苦手というより、収納スペースに対して物が多すぎ、収納に収まらないから片付かないんじゃないかなと思います。

要ると思っているけど、要らないもの。

いつか使うと思って、とっておいたけど使わないものは、なるべく処分してスッキリしたいです。


家事か地獄か 稲垣えみ子 著 マガジンハウス

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ロックギタリスト七実です。

『知っておかないとマズイ』と勧められて、読んだ本です。

ベストセラーで紙の本は入手困難なため、私は電子書籍で購入しました。

自分や家族を守るために、おすすめです。


私たちは売りたくない! ”危ないワクチン”販売を命じられた製薬会社現役社員の慟哭

なかなか捨てられない人のための鬼速片づけ/吉川永里子

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ロックギタリスト七実です。

鬼速片づけ👹の本を読みました。

鬼速片づけ


この本は「風水師マークさんから教わったことと同じ」アドバイスが多かったです。

・棚や箱など片づけようとしているところから、全部出す。

・片づけようとしている部屋で、片づけない。

長くしまいこんでいる物は、忘れて記憶に無くなっていたとしても家の中にあるので、良くも悪くも、その家に住む人に影響を与えます。

日本は四季があるので、季節じゃないものなど、長くしまっておかないといけないものもあるけれど、基本的に「収納は墓」と言われます。

しまいこまずに、出し入れして気が巡っている状態にした方がいいんですよね。

奥の方にしまっているものなど、何をしまっていたか忘れている物もあるので、全部出して、何があるのか把握する。
全部出す時は、別の部屋に持っていくのがコツです。

同じ部屋だと、見慣れてしまっているから。
あるのが当たり前と考えます。

だけど別の部屋に持っていくと視点が変わり、要ると思っていたものが「あら?これは要ると思ってとっておいたけれど、要らないかも」と考えが変わり、処分できるようになることがあります。

これは何度もネタにしていますが、私の母は台所にある棚の1段を「4年前に賞味期限が切れた大量の海苔」で埋め尽くしていました。

賞味期限が切れているのに、なんでとってあるの?
「捨てるの勿体ないから」

いつか食べるの?
「食べない」

じゃあ捨てたら?
「捨てるの勿体ない」

それだと永遠に捨てられないよ?
「勿体ないから、あなた食べてよ」

食べません❌
娘を何だと思ってるんだ😆

4年前に賞味期限が切れている海苔は、誰も食べません。
捨てられない母の代わりに、捨てました。
そしてあいたスペースに今、食べる物を置けるようになりました。

いつの間にか賞味期限が切れてしまっていることは、食べ物だけでなく、しまいこんでいる物にもあると思います。
ときおり持ち物をチェックして、片づけていきたいですね。


なかなか捨てられない人のための 鬼速片づけ

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