ロックギタリスト七実です。

MYC遺伝子について勉強しました。

そして改めて「睡眠不足で削られた健康と若さは、取り戻せない」と感じました。


大人に必要な睡眠は、1日7〜8時間です。

それ以下の場合は、要注意。


寝不足でも「昼寝すれば大丈夫」「寝だめすれば回復できる」って思うかもしれません。

たしかに、寝れば疲労は回復します。


だけど睡眠を削るとDNAの修復が追いつかず、細胞に傷が残ります。

さらに睡眠不足で活性化したMYC遺伝子は、がんや老化のリスクを積み上げていきます。

7時間以下の睡眠を続けていると、自分の体の中で「何が起こるのか？」知って欲しいと思います。